JESTEŚ CZYNNYM ZAWODNIKIEM BYDGOSKICH KLUBÓW, PIŁKARSKIM TALENTEM Z ORLIKA DRUŻYNA JUNIORA STARSZEGO OGŁASZA NABÓR UZUPEŁNIAJĄCY ZAWODNIKÓW. POSIADAMY DOŚWIADCZONEGO TRENERA. DOBRA ATMOSFERA TRENINGÓW. PROWADZIMY RÓWNIEŻ NABÓR DO WSZYSTKICH KATEGORII WIEKOWYCH!
Ostatnia kolejka 14 | |||
| |||
| |||
| |||
|
Juniorzy » I liga | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
DIETA PIŁKARZA
Człowiek jak wiadomo nie jest maszyną, wsłuchaj się we
własny organizm, znajdź złoty środek (posiłek przed
meczem).Pamiętaj tłuszcz jest ciężkostrawny, leży na
żołądku i przeszkadza w grze. Na meczu czy treningu
musisz skupić się tylko na grze, każdy choćby drobny
dyskomfort, może cię przekreślić, na cały mecz.
1. Pij dużo wody.
2. Zróżnicowane posiłki i różne źródła składników to podstawa.
3. Rozbij posiłki na 4-5 mniejszych a nie najadaj się do syta
powiedzmy w 3 posiłkach które często zamiast dodać ci energii
po prostu cię rozleniwiają, większa ilość posiłków napędzi
przemianę materii.
4. Jedz dużo surowych warzyw i owoców : szczególnie banany.
5. Im mniej przetworzone jedzenie tym lepiej tak wiec
zachowajmy kolejność surowe>gotowane>grillowane>smażone.
6. Unikaj pustych kalorii słodycze, chipsy, coca -cola.
7. Ostatni posiłek jedz około 3h przed meczem (rozgrzewką
przed meczem) treningiem -, przed i w przerwie meczu carbo.
8. Nie jedz tuż przed snem, żołądek chce iść spać, nie męcz
go wtedy, zachowaj 3 h głodówkę przed snem.
UKS SMS WŁOCŁAWEK | 1:3 | KS GWIAZDA BYDGOSZCZ |
2018-06-09, 17:00:00 |
||
relacja » |
|
Najbliższa kolejka 15 |
dzisiaj: 41, wczoraj: 51
ogółem: 4 964 230
statystyki szczegółowe
REKORD ODWIEDZIN
NASZEJ STRONY
DNIA 14.02.2013
25 092